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September 17, 2023

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Bei muskelkater weiter trainieren

So werden die Muskeln bei der Regeneration unterstützt und das Ziehen im Muskel gelindert. Am Ende heißt es wie immer, auf seinen Körper zu hören und die persönliche Muskelkater-Schmerz-Erfahrung entscheiden zu lassen, wann und ob gleich weiter trainiert werden sollte. Allerdings können auch trainierte Menschen unter dem schmerzhaften Ziehen leiden. Doch auch eine ungewohnte Belastung durch eine neue Sportart oder eine unsaubere Technik kann Muskelkater begünstigen. Er ist also nicht automatisch ein Garant für effektives Training. Du merkst den Muskelkater häufig nach den ersten Aufwärmsätzen nicht mehr. Wenn Du also trotz Muskelkater unbedingt trainieren möchtest, habe ich Dir im folgenden Abschnitt zusammengestellt, welche Möglichkeiten Du hast, ohne Deinen Trainingserfolg durch das falsche Training zu gefährden oder sogar eine Verletzung zu riskieren.

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Heute wären bei mir Brust, Beine und Trizeps dran. Meinen noch relativ starken Muskelkater, habe ich hauptsächlich im oberen Rücken und in seitlichen Schultern. Die klare Antwort darauf lautet: JEIN! :) Möchtest du die Muskelgruppen trainieren, die bereits stark schmerzen, dann ist die Antwort ganz klar: nein. Wenn du aber nach einem intensiven Training nur Schmerzen in den Beinen verspürst, heißt das nicht Zwangspause. Schwerer Muskelkater – weiter trainieren? Bei massivem Muskelkater, der mit starken Schmerzen einhergeht, solltest du eine Trainingspause einlegen. Natürlich ist „schwer“ Sache der Definition, doch wenn dein Tagesablauf durch den starken Muskelkater beeinträchtigt wird, dann solltest du pausieren. Desweiteren kannst du anhand der Stärke des Schmerzes entscheiden, ob du trotz Muskelkater Sport machen kannst oder nicht. Nützlich ist einer Schmerzskala von 1 bis 10. Befindest du dich bei 8 oder 9, braucht dein Körper Zeit, um sich zu erholen. Bis 5 ist ein Training mit Muskelkater möglich, weil dich der Schmerz nicht zu stark einschränkt. . beste steroide zum verkauf Paypal. Bei muskelkater weiter trainieren, legale steroide zum verkauf bodybuilding-medikamente.. 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